身高170CM体重108.4公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重108.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖范畴。肥胖对健康有严重影响，因此需要采取一些措施来改善您的健康状况。以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料，来控制总热量。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加体育活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，增加日常活动量。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 保持动力：找到适合自己的运动方式和饮食习惯，保持持续的动力。
• 避免压力：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 心理健康：

• 肥胖与心理健康问题（如抑郁和焦虑）有关。如果感到压力大或情绪低落，寻求心理健康支持是很重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质不同，效果也会有所不同。重要的是找到适合自己的方法，并持之以恒。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg