身高168.2CM体重80.6公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.5，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

超重的影响

1. 心血管疾病：超重会增加患心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 某些癌症：超重与多种癌症的风险增加有关，包括乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。

4. 呼吸问题：超重可能导致睡眠呼吸暂停等呼吸系统问题。

5. 关节问题：超重会增加关节压力，可能导致关节炎等疾病。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量摄入蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 生活方式改变：

• 减少酒精摄入。
• 戒烟或避免二手烟暴露。
• 确保充足的睡眠。

4. 心理支持：

• 如果超重对您的心理健康产生了影响，考虑寻求心理咨询或支持小组的帮助。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，建议逐步减少热量摄入并增加运动量，避免快速减肥对身体造成负担。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，持之以恒的努力是成功的关键。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg