身高159.9CM体重71.1公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重71.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.9厘米和体重71.1公斤，您的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范围。因此，您可能处于超重状态。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，多走路或骑自行车上班。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg