身高187.3CM体重90.9公斤算胖吗?（187.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.3体重90.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.3厘米和体重90.9公斤，您的BMI指数为25.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步、跳绳）。可以选择自己喜欢的运动方式，让运动成为日常习惯。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的健康计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 超重和肥胖可能会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。通过健康的生活方式改变可以有效降低这些风险。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的前提下逐步改善体重和整体健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

187.3CM男/女性标准体重是多少

身高 187.3 CM的标准体重范围：64.9kg - 84.2kg