身高176.4CM体重142.5公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重142.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.4厘米，体重为142.5公斤，BMI指数为45.8。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助，可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg