身高166.2CM体重75.7公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.2厘米和体重75.7公斤，您的BMI指数为27.4，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和降低慢性疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试力量训练来增加肌肉质量，这有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 避免酒精和烟草：这些物质会增加体重并对健康产生负面影响。

7. 定期监测体重：定期监测您的体重变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

8. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。他们可以根据您的具体情况提供专业的指导和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg