身高163.3CM体重36公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重36公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为163.3厘米，体重为36公斤，BMI指数为13.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体胖瘦程度的简单指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

您的BMI指数为13.5，这属于非常低的范围。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。对于一个身高163.3厘米的人来说，理想体重应该在48到62公斤之间。

鉴于您的BMI指数过低，我建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，您需要增加每天的热量摄入量。可以尝试在每餐中加入一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂奶制品和高热量饮料。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量从而提高基础代谢率，但对于目前体重过轻的人来说，建议先从温和的有氧运动开始，如散步或轻松的骑自行车。随着体重的增加，可以逐渐增加运动强度和种类。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供更详细的指导，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 保持积极的心态：增重可能需要时间和耐心。保持积极的心态，并设定实际可行的目标。庆祝每一个小成就，并保持对健康生活方式的兴趣和热情。

请记住，增重应该是一个渐进的过程，并且应该在安全和健康的范围内进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士的意见。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg