身高179.7CM体重64.6公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重64.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.7厘米和体重64.6公斤，您的BMI指数为20。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对维持健康的体重和整体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的整体健康状况，并及时发现任何潜在的健康问题。

记住，健康是一个持续的过程，需要时间和耐心。通过上述生活方式的调整，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg