身高168.5CM体重132.3公斤算胖吗?（168.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.5体重132.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.6，这属于极度肥胖的范畴。对于这样高的BMI值，建议采取以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、红肉等。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类等。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，跟踪进度，并根据需要调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果个人尝试难以达到目标，建议寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 如果有严重的健康问题（如糖尿病、高血压等），应咨询医生制定个性化的治疗计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

168.5CM男/女性标准体重是多少

身高 168.5 CM的标准体重范围：52.53kg - 68.14kg