身高159.7CM体重70.1公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.7体重70.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.7厘米和体重70.1公斤，您的BMI指数为27.5。这个BMI值属于“超重”范围，意味着您的体重相对于您的身高来说偏高。对于成年人来说，BMI的健康范围是18.5到24.9。因此，建议您采取以下措施来改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 增加蔬菜和水果摄入：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物（如全谷物）而不是简单碳水化合物（如白面包、甜点）。

4. 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

5. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和种子。

6. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是很好的选择。

7. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

8. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

10. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，并根据需要调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。如果您在尝试上述建议时遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

159.7CM男/女性标准体重是多少

身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg