身高180.2CM体重134.8公斤算胖吗?（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重134.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.2厘米，体重为134.8公斤，BMI指数为41.5。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入来降低总热量摄入。避免高糖、高脂肪和加工食品。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：如规律作息、充足睡眠和避免过度饮酒。
• 心理支持：考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以应对可能的心理挑战。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 医生建议：在医生的指导下制定减肥计划，并根据需要调整。

注意事项

• 减肥速度不宜过快，建议每月减重不超过0.5-1公斤。
• 避免极端饮食或快速减肥方法，这些方法可能对健康产生不利影响。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

请记住，每个人的体质和情况都不同，因此在实施任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg