身高180.7CM体重48.7公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

您的身高：180.7 CM - 您的体重：48.7 KG

BMI指数：14.9（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.9。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。在国际上，BMI指数被用来评估一个人的体重是否健康。

对于一个身高180.7厘米、体重48.7公斤的人来说，BMI为14.9确实偏低。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

鉴于您的BMI为14.9，您属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食量、选择高热量食物（如坚果、全谷物和富含蛋白质的食物）来实现。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助燃烧卡路里，但过度运动可能会导致体重下降。建议进行适量的有氧运动和力量训练，以促进肌肉增长和新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 心理支持：如果您感到压力或情绪问题影响了饮食习惯，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg