身高180.8CM体重37.9公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重37.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于肌肉增长。可以尝试散步、跑步、游泳或力量训练等。

4. 充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间（7-9小时），因为睡眠不足会影响激素水平，导致食欲下降和体重减轻。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑虑，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的健康有益。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg