身高168.6CM体重90.7公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 保持适量的蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择日常生活中可以轻松融入的运动方式，如步行上下班或做家务。

3. 健康生活方式：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒，避免摄入过多咖啡因和糖分。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 心理支持：

• 肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁或焦虑。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能对您有所帮助。

6. 制定可实现的目标：

• 设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。避免设定不切实际的目标，以免产生挫败感。

7. 寻求专业帮助：

• 如果自己难以控制体重或有严重的健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步改善自己的身体状况，并提高生活质量。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg