身高158.6CM体重85.3公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重85.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.9，这属于肥胖类别。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量饮水，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
• 运动时要注意热身和拉伸，以减少受伤的风险。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 避免压力过大的情况，因为压力可能会导致暴饮暴食。
• 与家人或朋友一起参与健康的生活方式改变。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果感到难以控制体重或有相关心理问题，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg