身高184CM体重95.5公斤算胖吗?（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重95.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184厘米和体重95.5公斤，您的BMI指数为28.2。这个BMI值表明您处于超重的范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进体重减轻。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些都可能导致额外的热量摄入。

4. 规律作息：保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。良好的睡眠习惯有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 专业咨询：如果需要更具体的建议或有健康问题，建议咨询医生或营养师。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步达到理想的体重，并提高生活质量。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg