身高174.1CM体重46.4公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.1厘米，体重为46.4公斤，BMI指数为15.3。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天的热量摄入超过您的消耗量。可以通过增加餐食的份量或选择高热量的食物来实现。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，从而增加体重，但在此阶段，建议先从轻度运动开始，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。逐渐增加强度和持续时间。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 水分补充：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 心理健康：保持积极的心态对于维持健康的饮食习惯非常重要。如果感到压力或情绪低落，可以尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧。

7. 定期检查：建议定期进行体检，以监控您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg