身高174.8CM体重71.8公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重71.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.8厘米和体重71.8公斤，您的BMI指数为23.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在23.0到24.9之间的属于正常范围。因此，您的体重处于正常范围内。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：避免过量摄入高热量食物，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持新陈代谢。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康有害。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况不同，建议根据个人情况调整上述建议。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg