身高186.5CM体重60.9公斤算胖吗?（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重60.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.5。这个BMI值处于“偏轻”范围（18.5以下被认为是偏轻），这可能意味着您的体重低于健康范围。对于一个身高186.5厘米的人来说，一个健康的体重范围大约在69.2到83.4公斤之间。

建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉的生长和修复，同时可以增加饱腹感。您可以尝试增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入量。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、跑步、游泳或骑自行车都是不错的选择。运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。

4. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品和含糖饮料的摄入量，这些食物通常热量高但营养价值低。

6. 咨询医生或营养师：如果您的体重持续偏低，并且担心对健康的影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

注意事项：

• 增加体重时应逐步进行，避免短期内快速增重。
• 如果有慢性疾病或其他健康问题，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持积极的心态也很重要，因为健康的生活方式改变需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步达到一个健康的体重，并改善您的整体健康状况。

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg