身高172CM体重97公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重97公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 尽量选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动转化为运动，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持充足的睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以独自管理体重或有严重的健康问题，请咨询医生或营养师的专业建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以有效地改善自己的健康状况，并逐步达到理想的体重。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg