身高174CM体重80.8公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重80.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为80.8公斤，BMI指数为26.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：采用小份量的餐食，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或75分钟的高强度运动（如跑步）。
• 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，提高整体健康状况。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

注意事项：

• 在进行任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的健康计划前告知医生。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重并改善您的健康状况。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但长期坚持将带来显著的好处。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg