身高174.7CM体重45.8公斤算胖吗?(174.7cm标准体重)

您的身高:174.7 CM - 您的体重:45.8 KG

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BMI指数:15(正常范围:18.5-24.9)

身体状态:中度体重不足

您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

身高174.7体重45.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息,您的身高为174.7厘米,体重为45.8公斤,BMI指数为15。根据世界卫生组织(WHO)的标准,BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此,您的BMI指数低于正常范围,可能属于体重过轻的范畴。

专业建议:

1. 增加营养摄入

  • 增加高蛋白、高热量食物的摄入,如瘦肉、鱼、禽类、豆类、坚果和全谷物。
  • 多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬菜和水果。
  • 避免高糖、高脂肪的食物。

2. 适量运动

  • 适量的运动可以帮助增加肌肉量,从而提高基础代谢率。
  • 可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
  • 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 改善生活习惯

  • 保证充足的睡眠,成年人每晚建议睡眠7-9小时。
  • 减少压力,可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
  • 戒烟限酒。

4. 定期检查

  • 定期进行体检,监测体重和BMI的变化。
  • 如果有持续的体重下降或其他健康问题,建议咨询医生或营养师。

注意事项:

  • 在调整饮食和增加运动量之前,请咨询医生或营养师的意见,特别是如果您有慢性疾病或正在服用某些药物。
  • 体重管理是一个长期的过程,需要耐心和坚持。不要期望短时间内看到显著的变化。

通过上述建议的实施,可以帮助您逐步达到健康的体重范围,并提高生活质量。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围:56.46kg - 73.25kg