身高175.3CM体重100.8公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重100.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.3厘米，体重为100.8公斤，计算出的BMI指数为32.8。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免过量饮食，尽量在一天中固定时间进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医疗专业人士。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg