身高167.8CM体重48.7公斤算胖吗?（167.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.8体重48.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.8厘米）和体重（48.7公斤），您的BMI指数为17.3。这个BMI值属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。水可以帮助提高新陈代谢率，同时减少饥饿感。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。

4. 合理安排餐食：避免高糖、高脂肪的食物，尽量选择低热量的食物。可以尝试使用小盘子来控制食量。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：如果体重过轻对您的健康有影响，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

167.8CM男/女性标准体重是多少

身高 167.8 CM的标准体重范围：52.09kg - 67.58kg