身高187.4CM体重79.4公斤正常吗（187.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.4体重79.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来衡量人体胖瘦程度的指标，但它不能完全反映肌肉、脂肪和骨密度等因素。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食是维持健康体重的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前体重在正常范围内，也建议定期进行体检，特别是如果您有家族病史或其他健康问题。

6. 保持水分：充足的水分摄入对维持健康的体重非常重要。每天喝足够的水可以帮助您感觉饱腹，并且促进新陈代谢。

7. 避免过度饮酒：酒精含有大量热量，过量饮酒会导致体重增加。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，特别是在睡前。可以尝试分餐制，避免过量进食。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

187.4CM男/女性标准体重是多少

身高 187.4 CM的标准体重范围：64.97kg - 84.29kg