身高173.6CM体重86.2公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重86.2公斤，您的BMI指数为28.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。高于这个范围可能意味着体重超标或肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或低卡路里饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉量，从而提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，及时咨询医生。

6. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

7. 合理饮水：保持充足的水分摄入，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg