身高173.4CM体重94.4公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重94.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.4，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食（低盐、高钾、富含水果和蔬菜的饮食）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。保持积极的心态，并庆祝每一个小成就。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师、健身教练或医生以获得个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和努力，但通过持续的努力，您可以显著改善您的健康状况并达到理想的体重。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg