身高172.2CM体重81.2公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重81.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为81.2公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到30之间属于超重范畴。因此，您目前处于超重状态。

针对您的情况，我有以下专业建议：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。确保每天摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以将运动融入日常生活中，如步行、骑自行车、游泳或参加团队运动。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。建议在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划，并逐渐调整以达到健康减重的速度。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿感，因此保持充足的水分可以帮助控制食欲。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式和饮食习惯。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗人员的帮助。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg