身高164.7CM体重31.2公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重31.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.5。这个BMI值属于极度偏瘦的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体是否处于健康体重的简单指标，但它并不是完美的健康度量标准，因为它没有考虑肌肉量、骨密度和体脂分布等因素。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加热量摄入以达到健康的体重。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全脂乳制品、红肉和全谷物等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉的维持和增长至关重要，而健康脂肪（如橄榄油、鱼油、坚果）则有助于维持身体功能。

3. 适量运动：虽然在增加体重时应避免过度运动，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉质量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询专业人士：由于您的BMI值非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 关注心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关，如厌食症或抑郁症。如果您感到压力或焦虑，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期监测：在增重的过程中，定期监测体重和BMI的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大生活方式改变之前，请务必咨询医疗专业人士的意见。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg