身高183.4CM体重90.5公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重90.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

5. 心理支持：

• 如果感到压力大或情绪低落，寻求心理咨询或支持小组的帮助。

通过上述建议的实施，您可以有效地改善您的体重和BMI指数，从而提高整体健康状况。请记住，任何改变生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg