身高178.6CM体重119.3公斤算胖吗?（178.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.6体重119.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的比例，选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时结合力量训练以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢率和激素水平。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议您咨询专业的营养师和医生，制定一个适合您个人情况的健康计划。他们可以提供更个性化的建议和支持。

178.6CM男/女性标准体重是多少

身高 178.6 CM的标准体重范围：59.01kg - 76.56kg