身高163.6CM体重73.9公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，我有以下几点建议：

1. 饮食调整：建议采取均衡饮食，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以尝试地中海饮食或低GI饮食，这些饮食方式有助于控制体重和血糖水平。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康状况。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在专业人士的指导下制定适合自己的健康计划，并逐步实施。如果有必要，可以寻求营养师或医生的帮助。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg