身高145CM体重28.8公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重28.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.7。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。尽量避免高糖、高脂肪和加工食品。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高您的代谢率，促进体重增加。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力会影响您的食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或专业医疗人员的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康状况得到最佳管理。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg