身高177.8CM体重87.6公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重87.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.7，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它并不是完美的评估工具，因为它没有考虑肌肉量、骨密度等因素。对于超重的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制饮食分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感并维持身体功能。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期体检：即使在采取健康生活方式后，也应定期进行体检，以监测体重和健康状况的变化。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进式的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg