身高190.9CM体重122.8公斤算胖吗?（190.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.9体重122.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.9厘米，体重为122.8公斤，BMI指数为33.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30.0及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻找支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享你的目标和进展，相互鼓励和支持。
• 避免压力：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减少压力对饮食和运动的影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来实现健康减重。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时保持身体健康。记住，减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。祝您健康！

190.9CM男/女性标准体重是多少

身高 190.9 CM的标准体重范围：67.42kg - 87.46kg