身高187.7CM体重70.8公斤正常吗（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.1，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时也有助于控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。充足的睡眠有助于调节食欲激素，减少饥饿感和对高热量食物的渴望。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是重要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题，并及时采取措施。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会误以为口渴是饥饿的表现，而实际上可能只是需要更多的水分。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加或其他健康问题。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg