身高164.6CM体重32.2公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重32.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.6厘米）和体重（32.2公斤），您的BMI指数为11.9。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以考虑咨询营养师，制定适合您的个性化饮食计划。

2. 多样化食物选择：确保您的饮食中包含各种食物，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然增加体重可能需要时间，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进整体健康。您可以从轻度运动开始，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动，并逐渐增加强度和持续时间。

4. 充足睡眠：确保每天获得足够的睡眠，成年人通常需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 心理健康：营养不良有时与心理健康问题有关。如果您感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求心理咨询或参加支持小组。

6. 定期检查：请定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

7. 避免过度节食：快速减肥可能会导致营养不良和其他健康问题。建议采用渐进式的方法来增加体重，并在专业人士的指导下进行。

请记住，任何健康改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg