身高165.6CM体重128.6公斤算胖吗?（165.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.6体重128.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.6厘米，体重为128.6公斤，BMI指数为46.9。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和水果占一半，瘦肉和豆类占四分之一，全谷物占四分之一。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上班、使用楼梯等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 监测体重变化。

6. 避免酒精和烟草：

• 减少或避免酒精摄入。
• 不吸烟。

7. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

165.6CM男/女性标准体重是多少

身高 165.6 CM的标准体重范围：50.73kg - 65.82kg