身高183.5CM体重107.8公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重107.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.5厘米，体重为107.8公斤，BMI指数为32。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每天的饮食情况，以便更好地控制热量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免过量进食。

2. **增加身体活动**

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **减压**

• 压力管理：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

4. **定期体检**

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，及时了解自己的健康状况。
• 医生建议：如果有必要，可以咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

5. **心理支持**

• 寻求支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的节食或剧烈运动。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg