身高178.9CM体重122.6公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重122.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着超重或肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助控制体重和改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的一致性，避免过饿或过饱。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。
• 体育活动：加入体育俱乐部或参加团队运动，增加运动的乐趣。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会影响身体健康，并可能导致体重增加。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的饮食计划。
• 医生咨询：如果您的体重问题对您的健康产生了严重影响，建议咨询医生或减肥专家。他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中保持积极的心态。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg