身高147.3CM体重61.4公斤算胖吗?（147.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.3体重61.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单指标。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间的被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 合理安排餐食：避免过量进食，特别是晚餐。可以采用少食多餐的方式，避免饥饿感导致暴饮暴食。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 寻求专业建议：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，获取个性化的指导和建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。持之以恒的努力是取得成功的关键。希望这些建议能对您有所帮助！

147.3CM男/女性标准体重是多少

身高 147.3 CM的标准体重范围：40.14kg - 52.07kg