身高162.8CM体重77.1公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重77.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为29.1，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。建议每日摄入约500克蔬菜和水果，以及适量的全谷物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水（约2升），避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 避免暴饮暴食：尽量控制餐量，避免过量进食。

8. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后体重仍然无法控制，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的饮食和运动计划。

请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。希望这些建议对您有所帮助！

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg