身高165.8CM体重137.4公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重137.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.8厘米，体重为137.4公斤，BMI指数约为50。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还与多种健康问题有关，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节炎和某些类型的癌症。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg