身高164.3CM体重66.7公斤正常吗（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重66.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善这一状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动，比如爬楼梯而不是乘电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

4. 控制餐量：避免过量进食，特别是晚餐。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

5. 减少压力：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的BMI和其他健康指标。

8. 专业咨询：如果需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg