身高184CM体重77.2公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.8，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。尽量减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。运动不仅可以帮助控制体重，还可以提高心血管健康和整体体能。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加，并影响整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是很重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入有助于控制饥饿感。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对身体健康有害，还可能导致体重增加。

请记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在实施任何饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg