身高176.2CM体重83.8公斤算胖吗?（176.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.2体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.2厘米和体重83.8公斤，您的BMI指数为27。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25-29.9之间属于超重范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

5. 心理支持：

• 如果超重对您的心理健康造成了影响，考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

176.2CM男/女性标准体重是多少

身高 176.2 CM的标准体重范围：57.44kg - 74.51kg