身高145CM体重24.8公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重24.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.8。这个BMI值低于正常范围，可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多的加工食品和高糖食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的消耗量。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是关键，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉质量。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 避免压力：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg