身高167.4CM体重84.6公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重84.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.4厘米，体重为84.6公斤，BMI指数为30.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖的范畴。

肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来管理和减轻体重是非常重要的。

以下是一些建议帮助您开始健康的生活方式：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等任何您喜欢的活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 逐步减重：建议每次减重不超过1到2公斤，这样可以确保减重是可持续的，并且对身体的影响最小。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg