身高160CM体重28.7公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重28.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160厘米，体重为28.7公斤，BMI指数为11.2。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师或医生，制定一个适合您的饮食计划。可以考虑增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高BMI指数。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行医疗检查，以确保没有潜在的健康问题。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg