身高146.8CM体重47.8公斤正常吗（146.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.8体重47.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.2，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个146.8厘米高的成年人来说，47.8公斤的体重在BMI值上处于健康范围内。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食是维持健康BMI的关键。建议摄入富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的食物，限制高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡。

4. 避免过度饮酒：过量饮酒会影响体重和健康，建议适量饮酒或不饮酒。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前BMI正常，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

注意事项

• 如果您有任何慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 如果您对某些食物过敏或有特定的饮食限制，请确保在计划中包含这些考虑。
• 如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询营养师或医生。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，持续的努力和健康的习惯是保持长期健康的最好方式。

146.8CM男/女性标准体重是多少

身高 146.8 CM的标准体重范围：39.87kg - 51.72kg